Les effets du froid sont connus depuis l'Antiquité; la glace et la neige sont utilisées pour réduire douleurs et œdèmes. C'est la cryothérapie
Elle réduit les œdèmes: sous l'action du froid, les vaisseaux sanguins se contractent, puis se relâchent. Cet effet de pompe réduit l'œdème de façon significative
Pour une reprise plus rapide de l'activité sportive, avec la mise en place du protocole R.I.C.E.
Répétitions: 3 fois par jour
Conseils: 20 minutes.
Le gainage permet, par le renforcement des muscles abdominaux er dorsaux, de prévenir des risques de lombalgie et d'autres pathologies
Votre colonne vertébrale est telle un mât de bateau et vos muscles en sont les haubans
Plus vos abdominaux et dorsaux sont musclés, plus la transmission des forces entre le haut et le bas sera bonne
Un corps bien gainé, c'est:
Nous vous conseillons les exercices les plus adaptés
La proprioception est la capacité de réaction d'une articulation face à un déséquilibre et à une perte de tonus musculaire
Initialement inconsciente, la proprioception peut être améliorée par l'entraînement
Une bonne proprioception, c'est:
Le travail proprioceptif concerne d'abord:
Nous vous conseillons les exervices les mieux adaptés et, si besoin, les protections articulaires les plus appropriées